Bí quyết chọn giày chạy bộ cho người mới
Một đôi giày phù hợp giúp bạn chạy xa hơn, ít đau gối và đau cổ chân hơn.
Đo chân vào buổi chiều
Chân hơi nở về cuối ngày, nên thử giày lúc này sẽ sát thực tế nhất. Chừa khoảng một ngón tay giữa mũi chân và đầu giày.
Chọn độ đệm theo quãng đường
- Chạy dưới 5 km: đệm vừa, ưu tiên nhẹ.
- Chạy 5 – 10 km: đệm êm, đế đủ bám.
- Chạy dài hoặc cân nặng lớn: đệm dày, hỗ trợ gót tốt.
Thay giày đúng lúc
Sau khoảng 500 – 800 km, độ đệm giảm rõ rệt. Nếu thấy mỏi chân bất thường, hãy kiểm tra lại đế giày.
← Quay lại Blog